第34章 曼陀罗之夜
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每天雷打不动的习惯。
为了更有针对性，更有效地增肌，他早在免费私教体验课结束之后就报了私教课程，老师是个二十八岁的青年，曾经拿过国内健美比赛的冠军，在他的指导下，徐舟的增肌过程事半功倍。
“很好，你的肌肉都已经成型了，这段时间成效非常大，要继续保持。”徐舟在卧推台上挥汗如雨，胸肌高高隆起，腹肌也跟着收缩蠕动，旁边的私教老师一边辅助他，一边夸赞。
“也感谢托尼老师的付出。”徐舟做完卧推项目，起身擦了擦汗。
这段时间他严格按照托尼老师给的食谱，多吃鸡蛋，鸡胸肉等高蛋白食物，辅以蔬菜和水果，戒掉油腻高热量的垃圾食品，再加上科学的，足量的运动，有氧和无氧相结合，有氧甩脂，无氧增肌，终于达成了初步目标。
在镜子中照了照，全身肌肉虬结，臂肌，胸肌，腹肌，腿部肌肉群线条清晰，公狗腰人鱼线，背肌凸显，臀部挺翘，腿部结实有力。尤其是胸腹之间的肌肉，块状明显，胸大肌高高隆起，八块巧克力状的腹肌个个饱满，形状清晰。
这肌肉群虽然没有健美先生那么夸张，但却更漂亮更有活力，整个身体如同蓄势待发的猎豹，野性十足，在浑身汗液的浸润下，荷尔蒙爆表！
托尼老师给他测了一下体脂率，11%。正常成年男性的体脂率15%---18%，超过20%就视为肥胖。运动员的标准是7%---15%，徐舟目前体脂率11%，已经低于正常人，达到运动员的标准。在刚进健身房的时候，他的体脂率是16%。
徐舟的目标是把体脂率降到10%以下，不低于7%。
凡事都有个度，过犹不及，体脂率太低了也未必是好事。媒体报道上说有的健美先生体脂率只有3%，这其实已经不是正常人的数据了，对身体未必有益。
吃过饭之后，回家洗了个澡，稍稍捯饬了下自身，揽镜自照，忍不住吹了声口哨：又特喵地被自己帅尿了。
罗诚给他发了个地址：曼陀罗之夜，滨江路128号。
曼陀罗中文俗称毒参茄，拉丁文名称Mandragora of
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每天雷打不动的习惯。
为了更有针对性，更有效地增肌，他早在免费私教体验课结束之后就报了私教课程，老师是个二十八岁的青年，曾经拿过国内健美比赛的冠军，在他的指导下，徐舟的增肌过程事半功倍。
“很好，你的肌肉都已经成型了，这段时间成效非常大，要继续保持。”徐舟在卧推台上挥汗如雨，胸肌高高隆起，腹肌也跟着收缩蠕动，旁边的私教老师一边辅助他，一边夸赞。
“也感谢托尼老师的付出。”徐舟做完卧推项目，起身擦了擦汗。
这段时间他严格按照托尼老师给的食谱，多吃鸡蛋，鸡胸肉等高蛋白食物，辅以蔬菜和水果，戒掉油腻高热量的垃圾食品，再加上科学的，足量的运动，有氧和无氧相结合，有氧甩脂，无氧增肌，终于达成了初步目标。
在镜子中照了照，全身肌肉虬结，臂肌，胸肌，腹肌，腿部肌肉群线条清晰，公狗腰人鱼线，背肌凸显，臀部挺翘，腿部结实有力。尤其是胸腹之间的肌肉，块状明显，胸大肌高高隆起，八块巧克力状的腹肌个个饱满，形状清晰。
这肌肉群虽然没有健美先生那么夸张，但却更漂亮更有活力，整个身体如同蓄势待发的猎豹，野性十足，在浑身汗液的浸润下，荷尔蒙爆表！
托尼老师给他测了一下体脂率，11%。正常成年男性的体脂率15%---18%，超过20%就视为肥胖。运动员的标准是7%---15%，徐舟目前体脂率11%，已经低于正常人，达到运动员的标准。在刚进健身房的时候，他的体脂率是16%。
徐舟的目标是把体脂率降到10%以下，不低于7%。
凡事都有个度，过犹不及，体脂率太低了也未必是好事。媒体报道上说有的健美先生体脂率只有3%，这其实已经不是正常人的数据了，对身体未必有益。
吃过饭之后，回家洗了个澡，稍稍捯饬了下自身，揽镜自照，忍不住吹了声口哨：又特喵地被自己帅尿了。
罗诚给他发了个地址：曼陀罗之夜，滨江路128号。
曼陀罗中文俗称毒参茄，拉丁文名称Mandragora of
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