099 圈粉
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叶蔬菜，杂粮也可以食用一些，另外活动活动手脚，男子体型美了，自然也更加健魄了！”
张玉蓉这一刻就没将自己当成是女子，天下人这会也没将她当做是女子。
既然如此，遇上能为自己开口说话的未来的皇帝，她也投桃报李，希望他将来可以长寿安康！
燕王世子朱高，瞬间错愕？
这是第一次有人这么认认真真直白的跟他提出来瘦身的方法，还是一个已婚妇人，初次见面！
“你可有再具体的法子帮我瘦身么？”
燕王世子对自己的身体，比任何人都关心。
“给我准备笔墨，一会我给你一张方子，你照着吃十五天下来看看效果！”
张玉蓉再次爽朗笑着答应，对未来的皇上，她能刷刷好感，自然不会错过机会。
连续两位儒家大佬，被张玉蓉无情的赢了各一千两白银，其余人，则开始商量起来，不能这么快速出题，得稍作研究研究。
张玉蓉就趁着这些人找题目的时间，给燕王世子朱高，写了一份十五天的吃食方子。
这种方子在现代的百度上，随便搜搜，到处都是。
但总的原则，还是要遵循的，那就是保证蛋白质，维生素等营养的供应，碳水化合物适量减少，但不能没有。
肉类都是低油脂的鸡脯肉，鱼虾肉，猪肉只要少量的里脊肉。牛肉在这个时代她打死也不敢写出来的。
绿叶蔬菜，容易饱腹的粗粮多吃一些，鸡蛋可以多吃几个补充蛋白质。
减肥最关键是控制晚餐，晚餐要稍微早一些吃，吃完后不吃任何食物，除了入睡前的一杯牛奶，保持到入睡。渴了饿了就少喝点温开水。
遵循这个原主，张玉蓉给他写出来整整十五天的食谱。搭配的热量，可以配得上他的基础代谢需要。
另外每天早起的快步走，晚饭后慢步走，都给了确定时间，早上半个小时，晚饭后一个小时。
每天的时间表甚至具体到午休时间，可以说这
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叶蔬菜，杂粮也可以食用一些，另外活动活动手脚，男子体型美了，自然也更加健魄了！”
张玉蓉这一刻就没将自己当成是女子，天下人这会也没将她当做是女子。
既然如此，遇上能为自己开口说话的未来的皇帝，她也投桃报李，希望他将来可以长寿安康！
燕王世子朱高，瞬间错愕？
这是第一次有人这么认认真真直白的跟他提出来瘦身的方法，还是一个已婚妇人，初次见面！
“你可有再具体的法子帮我瘦身么？”
燕王世子对自己的身体，比任何人都关心。
“给我准备笔墨，一会我给你一张方子，你照着吃十五天下来看看效果！”
张玉蓉再次爽朗笑着答应，对未来的皇上，她能刷刷好感，自然不会错过机会。
连续两位儒家大佬，被张玉蓉无情的赢了各一千两白银，其余人，则开始商量起来，不能这么快速出题，得稍作研究研究。
张玉蓉就趁着这些人找题目的时间，给燕王世子朱高，写了一份十五天的吃食方子。
这种方子在现代的百度上，随便搜搜，到处都是。
但总的原则，还是要遵循的，那就是保证蛋白质，维生素等营养的供应，碳水化合物适量减少，但不能没有。
肉类都是低油脂的鸡脯肉，鱼虾肉，猪肉只要少量的里脊肉。牛肉在这个时代她打死也不敢写出来的。
绿叶蔬菜，容易饱腹的粗粮多吃一些，鸡蛋可以多吃几个补充蛋白质。
减肥最关键是控制晚餐，晚餐要稍微早一些吃，吃完后不吃任何食物，除了入睡前的一杯牛奶，保持到入睡。渴了饿了就少喝点温开水。
遵循这个原主，张玉蓉给他写出来整整十五天的食谱。搭配的热量，可以配得上他的基础代谢需要。
另外每天早起的快步走，晚饭后慢步走，都给了确定时间，早上半个小时，晚饭后一个小时。
每天的时间表甚至具体到午休时间，可以说这
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