第197章可能会吃很多苦
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带武器的防身术，分为运动式桑搏和格斗式桑搏。”
“而我要教你的主要是格斗式桑搏。它集踢、打、摔、拿、地面技、机械防守、解脱、捆绑、等防身术的使用。普京，K1名将菲多都是俄罗斯国术桑搏的高手。桑搏在90年代之前，只在军警以及国家安全部门被使用，属于国家机密，直到苏联解体后，才被一些退役的特种部队传播开来。”
“格斗式桑搏可以使没有运动基础的人，在练习之后发挥出强大的威慑力，能够起到抗暴防身的作用。她可以使一个20岁的小姑娘击败成年壮汉，既能健体又能防身，对你来说，学习格斗式桑搏是一个绝佳的选择。”
顾筱箩在认真的听容煜讲解的同时，又一边花痴的看着容煜。
突然发现，容煜真的好帅好帅。
都说认真的男人最有魅力，而此时的容煜浑身上下正散发着迷人的魅力。
简单对顾筱箩讲解完桑搏知识的容煜看着顾筱箩呆呆的看着自己。
咳咳——
容煜故意咳嗽了两句：“顾筱箩同学，你有在听吗？””有啊。”顾筱箩尬尴的回答着，刚刚一不小心就走神了。
得到顾筱箩回应的容煜，清了清嗓子，继续往下讲。
“个人的体能在格斗式桑搏中式非常重要的，所以想要学好格斗，首先要锻炼自己的体能。体能训练，包括了力量、弹跳、耐力、爆发力和各个部位的抗击打能力的训练。”
“今天先学习力量的训练，我帮你设计了加强自身各个部位，包括手、臂、腿、脚、腰、头膝、肘常用部位的训练。现在跟我一起过来。”
容煜说完便走向了中心的运动器材的方向。
“第一节课，先训练上肢的力量。”容煜说着轻轻松松的用右手举起了一个15公斤的哑铃。
顾筱箩看了看旁边放了一个小一点的5公斤的哑铃。
她学着容煜，用右手举起了哑铃。
好重！
顾筱箩举了两下，就觉得好酸了，放了下来。
而容煜还是一副轻松的模样，然后仿佛用表情来告诉她：看，这就是差距。
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带武器的防身术，分为运动式桑搏和格斗式桑搏。”
“而我要教你的主要是格斗式桑搏。它集踢、打、摔、拿、地面技、机械防守、解脱、捆绑、等防身术的使用。普京，K1名将菲多都是俄罗斯国术桑搏的高手。桑搏在90年代之前，只在军警以及国家安全部门被使用，属于国家机密，直到苏联解体后，才被一些退役的特种部队传播开来。”
“格斗式桑搏可以使没有运动基础的人，在练习之后发挥出强大的威慑力，能够起到抗暴防身的作用。她可以使一个20岁的小姑娘击败成年壮汉，既能健体又能防身，对你来说，学习格斗式桑搏是一个绝佳的选择。”
顾筱箩在认真的听容煜讲解的同时，又一边花痴的看着容煜。
突然发现，容煜真的好帅好帅。
都说认真的男人最有魅力，而此时的容煜浑身上下正散发着迷人的魅力。
简单对顾筱箩讲解完桑搏知识的容煜看着顾筱箩呆呆的看着自己。
咳咳——
容煜故意咳嗽了两句：“顾筱箩同学，你有在听吗？””有啊。”顾筱箩尬尴的回答着，刚刚一不小心就走神了。
得到顾筱箩回应的容煜，清了清嗓子，继续往下讲。
“个人的体能在格斗式桑搏中式非常重要的，所以想要学好格斗，首先要锻炼自己的体能。体能训练，包括了力量、弹跳、耐力、爆发力和各个部位的抗击打能力的训练。”
“今天先学习力量的训练，我帮你设计了加强自身各个部位，包括手、臂、腿、脚、腰、头膝、肘常用部位的训练。现在跟我一起过来。”
容煜说完便走向了中心的运动器材的方向。
“第一节课，先训练上肢的力量。”容煜说着轻轻松松的用右手举起了一个15公斤的哑铃。
顾筱箩看了看旁边放了一个小一点的5公斤的哑铃。
她学着容煜，用右手举起了哑铃。
好重！
顾筱箩举了两下，就觉得好酸了，放了下来。
而容煜还是一副轻松的模样，然后仿佛用表情来告诉她：看，这就是差距。
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